Konsumimi i këtyre 8 ushqimeve mund të zvogëlojë rrezikun e goditjes në tru

Goditja në tru është një nga shkaqet kryesore të humbjes së jetës dhe aftësisë funksionale në mbarë botën. Ekspertët e shëndetit theksojnë se një nga mënyrat më të thjeshta për të ulur rrezikun është të ushqehemi në mënyrë të shëndetshme. Sipas studimeve të fundit, disa ushqime kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në mbrojtjen e enëve të gjakut, përmirësimin e qarkullimit dhe uljen e inflamacionit.

Më poshtë janë 8 ushqime që rekomandohen nga mjekët për të zvogëluar rrezikun e goditjes në tru:

Salmoni, skumbria dhe sardelet janë të pasura me acide yndyrore omega-3, të cilat ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe përmirësimin e shëndetit të zemrës e trurit.

Arrat, bajamet dhe frutat e thata përmbajnë yndyra të shëndetshme, magnez dhe antioksidantë që ulin kolesterolin e keq (LDL) dhe forcojnë sistemin kardiovaskular.

Boronicat, mjedrat dhe luleshtrydhet janë të pasura me flavonoide dhe vitamina, që ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe përmirësojnë elasticitetin e enëve të gjakut.

Spinaqi, kale dhe rukola kanë shumë vitaminë K, fibra dhe minerale që ndikojnë në uljen e presionit të gjakut dhe parandalimin e mpiksjes së gjakut.

Përmbajnë proteina bimore, fibra dhe hekur, duke ndihmuar në mbajtjen e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak dhe përmirësimin e qarkullimit.

E pasur me kalium, një mineral thelbësor për kontrollin e presionit të gjakut, dhe yndyra të shëndetshme që reduktojnë inflamacionin.

Tërshëra, orizi integral dhe quinoa furnizojnë trupin me fibra që ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe mbrojtjen e zemrës e trurit.

Konsumuar në sasi të moderuara, çokollata e zezë me përmbajtje të lartë kakaoje (minimumi 70%) është e pasur me antioksidantë që përmirësojnë qarkullimin e gjakut.

Po ndodh...

00:00 Fjalëkryq

Skemë e lirë 8 dhjetor

22:51 POLITIKË

“Si më ftoi Gramoz Pashko në shtëpinë e tij në ’91”, rrëfimi i ambasadorit Hill: Kë preferonin amerikanët mes tij, Berishës dhe Selamit

22:26 SPORT

Tensione para ndeshjes Napoli-Juventus, goditet me gurë autobusi i ''Zonjës së Vjetër''

22:12 BOTA

U rrëmbyen nga dallgët në një liqen natyror, tre persona humbin jetën në Tenerife

22:02 AKTUALITET

Mbetjet pushtuan plazhet e Dubrovnikut, Kroacia planifikon të padisë Shqipërinë

21:49 SPORT

5 gola në 3 ndeshjet e fundit, Muçi thumbon Beshiktashin: Tani mund të ëndërroj për gjëra më të mëdha

21:36 SHOWBIZ

“Unë po vdisja, ata donin të bënin show me shëndetin tim”, Linda Rei flet për eksperiencën në BBV Kosova: Si më mashtruan

21:35 BOTA

“Ky është flamuri im”, shpërthen rrjeti pas thirrjes së Musk-ut për të shfuqizuar BE-në

21:15 POLITIKË

VIDEO/ "Pse vetëm të duash Berishën quhesh demokrat?!", Ilir Vrenozi i dëshpëruar për gjendjen e PD-së

21:02 BOTA

Rusia përshëndet Strategjinë e re të Sigurisë të SHBA-ve: Dokumenti është në përputhje me vizionin tonë

20:50 SPORT

Ernest Muçi nuk ka të ndalur, ylli shqiptar shënon dopietë në Turqi dhe i dërgon sinjale Sylvinhos

20:32 SPORT

Real Madrid vendos të rinovojë me Antonio Rüdiger, konsiderohet më i mirë se shumica e opsioneve në merkato

20:20 BOTA

Holandezët kryesojnë në listën e njohurive për gjuhën angleze nga vendet e BE-së, ja kush i pason

19:56 SPORT

Partizani nuk fal bardheblutë, ‘Demat’ triumfojnë në derbin e kryeqytetit dhe “fundosin” në vendin e fundit Tiranën

Dua të lexoj më shumë lajme