Cila është terapia më e mirë për ankthin?

Ankthi shpesh shkaktohet nga mendime negative, trauma të kaluara apo aftësi të pamjaftueshme për përballimin e stresit. Terapia mund të ndihmojë në identifikimin dhe përballimin e këtyre shkaqeve.

Terapia më e njohur për trajtimin e ankthit është Terapia Kognitive dhe e Sjelljes (CBT), e cila ndihmon pacientët të ndryshojnë mendimet e gabuara dhe frikërat e ekzagjeruara. CBT është veçanërisht efektive për çrregullimet si ankthi i përgjithësuar (GAD), obsesiv-kompulsiv (OCD) dhe stresi akut.

Një tjetër qasje është Terapia e pranimit dhe angazhimit (ACT), që i mëson individët të pranojnë ndjenjat e vështira dhe të jetojnë sipas vlerave të tyre, edhe në prani të ankthit.

Terapia ekspozuese, pjesë e CBT, përdoret për të ndihmuar ata që përballen me fobi, panik, apo PTSD duke i ekspozuar gradualisht ndaj situatave që i frikësojnë.

Terapia psikodinamike ndihmon në zbulimin e emocioneve dhe përvojave të pandërgjegjshme që ndikojnë në sjellje, ndërsa DBT dhe IPT përqendrohen më shumë te menaxhimi emocional dhe marrëdhëniet sociale.

Cila është më e mira? Varet nga personi. Nëse ankthi vjen nga marrëdhëniet, IPT mund të jetë më e përshtatshme. Nëse lidhet me trauma të së kaluarës, terapia psikodinamike mund të jetë zgjedhja e duhur.

Terapia ndihmon në identifikimin e mendimeve negative dhe zhvillimin e aftësive për përballimin e ankthit. Ka shumë lloje terapi dhe zgjedhja varet nga nevojat personale të individit.

Po ndodh...

21:03 POLITIKË

Rezistenca nuk ndalet, shqiptarët 108 ditë revoltë/ Kërkohet dorëheqje e panegociueshme e kastës së vjetër

20:47 POLITIKË

Protesta e 108/ Mbyllen fjalimet, nis marshimi në rrugët e Tiranës

20:40 EKONOMI&SOCIALE

Ja sa miliona jetë mund të shpëtojë një taksë 3% mbi pasurinë e miliarderëve

20:22 AKTUALITET

Kokaina e Durrësit/ Banda kishte linja deri në Australi, policia belge përgjoi bisedat e tyre për muaj të tërë

20:04 KOSOVA

“Jam krenar për babain tim”/ Djali i Jakup Krasniqit tregon mesazhin që ia dha i ati nga Haga

20:03 KOSOVA

Shtohet siguria në Hagë para vendimit për ish-krerët e UÇK-së, policia largon shqiptarët nga Gjykata Speciale

19:45 POLITIKË

Protestuesi: Rama të shkojë në burg si Veliaj. SPAK të çojë në Kuvend kërkesën për arrestimin e Ballukut

19:34 POLITIKË

E reja zbuloi skandalin me dajën, Zegjineja thyen heshtjen për ngjarjen: I ati i Meritës ishte kundër…

19:14 POLITIKË

Dita e 108 e protestës/ Denoncimi i fortë i qytetarit: Jam me epilepsi dhe nuk marr kemp. Ndodhem në gjendje të keqe

19:00 POLITIKË

Të enjten Kuvend/ Zbulohet agjenda, nga projektligji për pagat e gjyqtarëve tek interpelancat me ministrat

18:44 AKTUALITET

Tragjedi në Venecia/ Çifti i sapomartuar përfshihen në aksident me varkë. Vdes gruaja shtatzënë, bashkëshorti në koma

18:34 SONDAZH

A mendoni se kasta e vjetër politike ka humbur përballë protestës?

18:32 POLITIKË

Sot protesta e 108-të kundër Kastës politike, qytetarët rikthehen në shesh

18:18 KOSOVA

Katër herë Kosova e pa Thaçin pas transferimit në Hagë, vizitat mes dhimbjes dhe lamtumirës në vendin për të cilin luftoi

Dua të lexoj më shumë lajme