Lajme flash
Pse është e rëndësishme të hani ushqimin tuaj ngadalë dhe si të disiplinoheni
21 Prill 2022, 17:56 / JETË
Është e rëndësishme të ushtroni disiplinë kur bëhet fjalë për ushqimin, jo vetëm për sa i përket asaj që hani, por edhe se si e hani atë. Ekspertët thonë se është mirë të ngadalësoni ritmin gjatë ngrënies, në mënyrë që të jeni më të vëmendshëm ndaj asaj që hani dhe të përmirësoni tretjen .
Sipas nutricionistit Bhakti Kapoor, ka shtatë gjëra për të bërë për të ngadalësuar; këto janë:
1. Pushoni për të thënë një lutje para vaktit tuaj.
2. Vendosni takëm në dorën tuaj jo dominuese.
3. Vendosni takëmet poshtë gjatë përtypjes.
4. Kur hani një sanduiç ose një mbështjellës, vendoseni poshtë kur përtypni.
5. Merrni frymë thellë ngadalë gjatë përtypjes.
6. Shijoni shijen ndërsa përtypni ushqimin tuaj.
7. Reflektoni për bekimet që ushqimi juaj i ofron trupit.
Kapoor shpjegoi në mbishkrimin se tretja luan një rol vendimtar në ruajtjen e shëndetit të mirë . “Problemi është se me gjithë stresin që vjen me jetën tonë të përditshme, shumica prej nesh jetojnë në një mënyrë të vazhdueshme luftimi ose fluturimi që nuk mbështet tretjen. Është shumë e rëndësishme të jesh në një gjendje më të qetë para se të hahet”, ka shkruar ajo.
"Sistemi ynë nervor i pavullnetshëm ndahet në sistemin tonë nervor simpatik (SNS), sistemin "luftoni ose fluturoni" dhe sistemin nervor parasimpatik (PNS), sistemin "pushoni dhe tretni". Kur jemi në një gjendje simpatike ose të stresuar, pjesa më e madhe e rrjedhës së gjakut në trup nxiton nga GI në periferi të trupit, trurit dhe shikimit. Tretja ndalet në prani të stresit, kështu që për të pasur një tretje optimale duhet të jeni në një gjendje parasimpatike 'pushim dhe tretje',” shpjegoi ajo.
Po ndodh...
Amerika mund të tërhiqet nga Europa, por jo nga SPAK
Nga Gentian Gaba
ide
top
TRENDING 
shërbime
- POLICIA129
- POLICIA RRUGORE126
- URGJENCA112
- ZJARRFIKESJA128