FLASH NEWS
Sleep disorders: Factors that disrupt your night's rest
2026-02-16 14:54:49 / JETË
Shumë faktorë mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit dhe të shkaktojnë pagjumësi, duke përfshirë ankthin, depresionin, konsumimin e kafeinës dhe ndikimet e COVID-19. Ekspertët thonë se njerëzit me çrregullime ankthi shpesh përjetojnë një rritje të nivelit të shqetësimit dhe vigjilencës, gjë që vonon fillimin e gjumit dhe e vështirëson pushimin natën.
Po ashtu, depresioni lidhet ngushtë me çrregullimet e gjumit. Studime tregojnë se deri në 90% e personave me depresion përjetojnë probleme të gjumit, duke përfshirë pagjumësinë, apnea e gjumit, narcolepsinë dhe sindromën e këmbëve të shqetësuara. Kjo lidhje komplekse mund të lidhet me ndryshime në kimikatet e trurit, ritmet cirkadiane, faktorët gjenetikë dhe inflamacionin.
Konsumimi i kafeinës gjithashtu ndikon në gjumë. Mesatarisht, kafeina ka gjysmë-jetë 5 orë, dhe edhe 200 mg kafe, pesëmbëdhjetë orë para gjumit, mund të ndikojë negativisht në cilësinë e pushimit. Specialistët rekomandojnë të mos konsumoni kafe ose pije me kafeinë 4-6 orë para gjumit.
Përdorimi i ekranëve të telefonit, tabletit apo televizorit në mbrëmje ul prodhimin e melatoninës dhe vonon ndjenjën e gjumit. Ekspertët sugjerojnë të ndaloni përdorimin e tyre dy orë para se të shkoni në shtrat.
Gjithashtu, COVID-19 është lidhur me pagjumësinë, sidomos tek ata që vuajnë nga simptomat e gjata. Studime tregojnë se mbi 40% e personave me Long COVID përjetojnë vështirësi mesatare ose të rënda të gjumit.
Nëse ndiheni të lodhur çdo ditë dhe zgjidhjet e zakonshme nuk ndihmojnë, rekomandohet të konsultoheni me mjekun për të zbuluar shkaqet dhe zgjidhjet për një gjumë të shëndetshëm.
Happening now...
ideas
Rama's game with Belinda's three revocable resignations!
Nga Irena Beqiraj
The food mafia in Albania, more dangerous than drug traffickers….
Nga Kreshnik Spahiu
top
Alfa recipes
services
- POLICE129
- STREET POLICE126
- AMBULANCE112
- FIREFIGHTER128