English
Luaj me Fjalëkryq
Lajme flash

Jo vetëm hudhrat, ja 8 ushqimet që duhet të konsumoni për të ulur në mënyrë natyrale tensionin

4 Mars 2025, 14:34 / JETË ALFA PRESS

Jo vetëm hudhrat, ja 8 ushqimet që duhet të konsumoni për

Presioni i gjakut konsiderohet i ngritur përgjithmonë nëse vlerat i kalojnë 140/90 mmHg. Ekzistojnë dy lloje kryesore të hipertensionit: primar (thelbësor) dhe sekondar.

Hipertensioni primar diagnostikohet në shumicën e rasteve dhe mund të jetë i trashëguar ose i shkaktuar nga faktorë të tillë si obeziteti, pasiviteti fizik, pirja e duhanit, stresi kronik ose marrja e tepërt e kripës. Hipertensioni sekondar ndodh si pasojë e problemeve të tjera shëndetësore, si sëmundjet e veshkave, tiroides ose hipofizës.

Përveç mjekimit, ndryshimi i zakoneve të jetesës, duke përfshirë dietën, mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.

Rekomandohet një dietë e shëndetshme për zemrën dhe hulumtimet tregojnë se konsumimi i ushqimeve të pasura me kalium dhe magnez mund të jetë i dobishëm në uljen e presionit të gjakut, tregojnë hulumtimet .

Ushqimet që duhet të konsumoni

Peshku i yndyrshëm – I pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat reduktojnë inflamacionin dhe zgjerojnë enët e gjakut, duke ulur kështu presionin e gjakut.

Chard dhe spinaq – Ato përmbajnë kalium dhe magnez, si dhe nitrate dhe antioksidantë, të cilët ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.

Portokallet dhe grejpfruti – Janë të pasur me lëndë ushqyese që reduktojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe hipertensionit, por duhet të jeni të kujdesshëm me grejpfrutin sepse mund të ndikojë në ilaçet për presionin e gjakut.

Farat e kungullit – Ato përmbajnë magnez, kalium dhe argininë, të cilat ndihmojnë në relaksimin e enëve të gjakut dhe uljen e presionit.

Thjerrëzat dhe fasulet – Të pasura me fibra, magnez dhe kalium, ato ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut.

Manaferrat – Përmbajnë anthocyanine që rrisin nivelet e oksidit nitrik në gjak dhe ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.

Selino – Për shkak të ftalideve, përbërësit që gjenden në të, selino mund të kontribuojë në uljen e presionit të gjakut.

Domatet – Të pasura me kalium dhe likopen, të cilat ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

 

Po ndodh...

Dua të lexoj më shumë lajme

ide

top

receta Alfa

TRENDING

shërbime

  • POLICIA129
  • POLICIA RRUGORE126
  • URGJENCA112
  • ZJARRFIKESJA128