FLASH NEWS
Do you feel stomach pain after eating fruit? Learn about the causes and treatment
2023-02-16 17:00:48 / JETË
|
|
|||
 |
|||
| FRUITS |
Fruits are those sweets that you can enjoy without any guilt. However, some individuals complain that after consuming the fruit they feel stomach pain. The best explanation is a sensitivity to fructose, the most abundant type of sugar in fruit.
Alfapress.al lets you know more about the symptoms, causes and how to treat this health problem.
Symptoms of fructose intolerance
According to data from AgroWeb.org, about 40% of people worldwide have problems with fructose digestion.
Fructose intolerance occurs when the intestinal cells are unable to absorb fructose properly. When fructose reaches the intestine, it interacts with natural bacteria and can cause some symptoms such as: Abdominal pain, bloating, heartburn, diarrhea or gas.
These symptoms usually appear two hours after consuming the fruit.
Hereditary fructose intolerance
Although they share similar symptoms, hereditary fructose intolerance is a more serious disorder that usually develops in infancy.
In addition to the aforementioned symptoms, these individuals may also experience nausea, vomiting and low blood sugar.
While the harmful effects on the body include kidney and liver damage.
Vazhdimi i konsumit të ushqimeve që me fruktozë mund të çojë në konvulsione, koma dhe vdekje nga dështimi i mëlçisë dhe veshkave.
Shmangia e fruktozës tek frutat
Nëse keni intolerancë të trashëguar ndaj fruktozës, ka të ngjarë të jeni tashmë të vetëdijshëm për këtë.
Përveç kësaj, njerëzit me këtë gjendje zakonisht zhvillojnë një neveri për frutat dhe lëngjet e tyre, po ashtu edhe për ushqimet e tjera me fruktozë.
Por nëse nuk keni intolerancë të trashëguar, ju mund të konsumoni fruta në varësi të nivelit tuaj të ndjeshmërisë dhe llojeve të frutave.
Kjo sepse jo të gjithë njerëzit reagojnë ndaj fruktozës në të njëjtën mënyrë.
Për të përcaktuar se sa fruta mund të konsumoni do t’ju duhet të bëni fillimisht disa eksperimente me to për të kuptuar se kë mund të hani dhe kë jo.
Frutat që përmbajnë më shumë fruktozë janë: Mollët, rrushi, kivi, mango, dardha, kumbullat e thata dhe shalqiri.
Frutat që janë më miqësore janë: Kajsitë, avokado, bananet, manafarrat, boronica, pjepri, qershitë, frutat agrume, nektarinat, pjeshkët, ananasi, kumbullat, mjedrat dhe luleshtrydhet
Këshilla për konsumin e frutave
Nëse nuk jeni të sigurt se cilat nga frutat dhe ushqimet do t’ju shkaktojnë probleme, provoni të hani në sasi të vogla.
Nëse nuk keni simptoma, rrisni gradualisht sasinë që hani.
Mos konsumoni më tepër se një deri në dy fruta në ditë.
Zgjidhni fruta të freskëta ose të ngrira në vend të frutave të thara.
Shoqërojini frutat me ushqime që mund të ndihmojnë në zbutjen e efekteve të fruktozës në zorrë.
Ushqime të tjera që duhen shmangur
Fruktoza nuk gjendet vetëm në fruta por edhe tek perimet dhe mjalti.
Therefore, you may also need to avoid products that contain fructose.
Happening now...
America may withdraw from Europe, but not from SPAK
Nga Gentian Gaba
ideas
top
Alfa recipes
TRENDING 
services
- POLICE129
- STREET POLICE126
- AMBULANCE112
- FIREFIGHTER128