FLASH NEWS
How much sugar should you consume every day
2022-06-27 18:41:13 / JETË
Industrial sugar is one of the most problematic ingredients in any person's diet in modern times.
It is known as the main enemy of diets because of the large amount of calories it gives the body.
Not without purpose it is one of the most attacked foods as it is associated with many diseases like diabetes, obesity and heart diseases.
Processed sugar, ie the one that is usually found in the store although a source of calories and disease in many cases can not be completely avoided.
For this reason AgroËeb.org shows you a simple guide on the amount of sugar consumed for each age.
How much sugar should adults consume
Unfortunately there is no one right answer to this, as for each person the amount may be different.
However experts have reached an average level for the consumption of sugar by one person in a day.
According to the American Heart Association (AHA), referred to by AgroËeb.org, the amounts of sugar that men and women should consume are no more than a few teaspoons.
Men are advised to take about 37.5 grams of sugar per day or about 9 teaspoons. This measure translates to 150 calories.
Women are advised to consume no more than 25 grams of sugar per day or 6 teaspoons which are about 100 calories each day.
How much sugar should children consume
In the daily diet of a child there is room for a little sugar.
Gjithsesi sheqeri nuk duhet të kthehet në një normë as për fëmijët pasi mund të çojë shumë lehtë në sëmundje të mbi peshës.
Sasia e rekomanduar nga ekspertët për fëmijët në një ditë është pak a shumë sa sasia që mund të marrë një i rritur.
Fëmijët e moshës 4 -6 vjeç rekomandohet të konsumojnë jo më shumë se 19 gr sheqer në ditë.
Pë rata të moshës 7 – 10 vjeç jo më shumë se 24 gramë ose 6 lugë çaji sheqer.
Mbi moshën 11 vjeç ekspertët këshillojnë jo më shumë se 30 gramë në ditë.
A duhet të konsumojnë sheqer personat mbi peshë
Për personat që vuajnë nga sëmundje si obeziteti apo tipe të diabetit sheqeri duhet të evitohet sa më shumë.
Në të tilla raste ju mund të konsumoni sasi shumë të pakta sheqeri vetëm një ose dy herë në javë.
Gjithsesi mjekët këshillojnë që më e mira është që sheqeri të evitohet plotësisht.
Make sure you get healthy amounts of sweetness by getting the sugar out of the fruit.
Stay true to light and natural foods by staying away from processed and high-calorie foods./AgroWeb.org
Happening now...
ideas
top
Alfa recipes
TRENDING 
services
- POLICE129
- STREET POLICE126
- AMBULANCE112
- FIREFIGHTER128