Lajme flash
Efektet e përdorimit të produkteve të suplementeve proteinike që duhet të dinë të apasionuarit pas palestrës
14 Korrik 2022, 13:14 / JETË
Suplementet e proteinave njerëzit që ushtrojnë rregullisht të fitojnë muskuj dhe të bëjnë aftësitë e tyre të atletike. Konsumi i proteinave është për aktivitetet e rigjenerimit të përmbajtjes, i cili është një komponent i bodybuilding. Ndërsa proteina Whey ekziston si një suplement ideal për të pasionuarit pas palestër që mund të bëjë shtesë për të përshpejtuar objektivat e tyre për të vendosur e këndvështrimin - është vërejtur se suplementet e proteinave kanë miratuar dhe të sëmurët e tyre.
Një sasi e vogël e proteinave në një smoothie në një gjë nuk është diçka e madhe për t'u pirë çdo ditë për njerëzit e shëndetshëm. Por kur plotësohet proteinike ditore të zëvendësojë elementet e tjera të tjera në dietë, të tilla si yndyrat e brendshme dhe karbohidratet e pasura me fibra, bëhet shkak për shkak të faktorëve. Për të njëjtin çekuilibër ushqimor ose efekte të tjera të përdorimit më të rëndë, duhet gjithmonë të kihet parasysh balancimi i numrit të proteinave që marrin me ushqime të tjera gjatë stërvitjes.
Proteina e hirrës është suplementi më i vogël i proteinave që është i lartë në aminoacide dhe përmban një numër proteinash globulare që janë të pranishme nga substanca të lëngshme në qumësht. Një konsum i lartë i proteinës së hirrës mund të dhimbje koke, diarre, të
skuqur, aknesh, dhimbje stomaku, shtim në peshë dhe fryrje. Këto nga efektet negative të trupit të proteinave të hirrës, ndërsa disa efekte të përdorimit të afatgjata, disa janë të lidhura me zemrën, mund të dëmshme për trupin e dikujt.
Në përgjithësi, ata kanë probleme me kardiake ose renale duhet të jenë shumë të kujdesshme në proteinave, sepse zemrat e tyre kanë probleme me përpunimin e sasive të tyre të mëdha. Edhe pse dihet se promovon formimin e përmbajtjes, konsumimi i tij pa stërvitje mund të jetë që ai të sillet ndryshe dhe të prodhojë efekte të padëshirueshme. Çështja më e madhe është proteinat e tepërta nga suplementet e mëdha që janë të pasura me yndyrë të ngopura, të cilat mund të kontribuojnë në nivelet më të larta të LDL (lipoproteina me densitet të ulët) ose kolesterolit "të keq". Si rezultat, proteina e hirrës mund të ndikojë në funksionet e zemrës, të rrahjet e zemrës dhe të zemrës së zemrës, arrest kardiak dhe probleme të tjera të rënda të zemrës.
Si sup e proteinave mund të ketë në mëlçi dhe veshka
Përveç kësaj, nëse proteina e hirrës konsumohet pa ushtrime të rregullta, ajo gjithashtu mund të jetë dëmtim i mëlçisë me kalimin e kohës. Meqenëse veshkat për të hequr proteinat e shtuara, konsumimi i shumëfishtë i proteinave të tjera si mund të jetë i dehidruar i trupit duke rritur vëllimin e urinës, sekretimin e kalciumit dhe përqendrimin e urinës në plazmë. Kur veshkat tona e kanë të vështirë të tresin më shumë proteina, gjaku ynë mund të bëhet acid dhe veshkat e mbingarkuara mund të rezultojnë gjithashtu në gurë në veshka.
Për më tepër, kur dikush konsumon shumë proteina të hirrës, trupi zhvillon një mineral çekuilibër që ul densitetin e kockave. Mund të prekë kockat, gjë që mund të çojë më tej në osteoporozë. Shumë blerje medhes kanë pohuar konsumimin e proteinave që janë bërë që të rriten për t'u rritur. Duhet të mbajë mend që të konsumoni sasinë e ujit dhe fibrash gjatë marrjes së proteinave të hirrës për të kompensuar efektet e përdorimit.
Masat paraprake që duhet të merren përpara se të konsumoni suplemente proteinike
Zgjidhja e preferuar është që gjithmonë duhet të konsultoheni me një mjek përpara se të filloni të merrni proteina suplementare në mënyrë që çdo efekt anësor i mundshëm të parandalohet së paku të zbutet.
Në rast se çdo proteinë është e nevojshme për të marrë një nevojë për riparimin dhe marrjen e një nevoje, kujdes për njerëzit që në rutina rigoroze të stërvitjes intensive, por çdo proteinë duhet të bëhet në konsultim me një mjek ose një ekspert klinik të ushqimit. Si peshku, frutat e detit, vezët, proteinat e sojës, thjerrëzat, kosi, qiqrat dhe kikirikët) sa më shumë që të jetë e mundur, kjo i jep trupit. karburantin që i ngroh. ndihmon në krijimin dhe rikuperimin e shpejtë të përzierjes, gjithashtu ndihmon në krijimin e imunitetit dhe djegien e yndyrës së tepërt.
Po ndodh...
Amerika mund të tërhiqet nga Europa, por jo nga SPAK
Nga Gentian Gaba
ide
top
receta Alfa
TRENDING 
shërbime
- POLICIA129
- POLICIA RRUGORE126
- URGJENCA112
- ZJARRFIKESJA128