FLASH NEWS
Women's Fertility, Seven Nutrients That Can Help You Conceive Faster
2023-09-24 16:48:05 / KOSOVA
Our dietary choices play a key role in improving overall health and have a marked impact on fertility.
Selecting specific foods can be helpful in increasing fertility. Consuming a balanced and nutritious diet not only encourages general well-being, but also contributes positively to fertility. Maintaining an ideal body weight is a fundamental component of optimal fertility. Achieving or managing a healthy weight involves following a balanced diet and integrating health-promoting habits into your daily routine.
These seven nutrients are essential for fertility
Eating fresh fruits and vegetables, getting adequate protein, and including healthy carbohydrates, dietary fiber, and healthy fats can all boost fertility. To further promote fertility health in women with nutrients, Dr. Meenu Vashisht Ahuja, Consultant, Birla Fertility & IVF, Lajpat Nagar has compiled a list of foods to include in your diet when looking to improve fertility.
Green leafy vegetables and fruits
Konsumimi i zarzavateve me gjethe, si lakra jeshile dhe spinaqi, të cilat janë të pasura me folate, është ideale për përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm dhe pjellorisë. Nivelet e fertilitetit mund të rriten duke e kombinuar me përbërës të tjerë miqësorë për konceptimin, si hudhra dhe domatet. Gjithashtu, avokadot dhe shega janë të njohura për përfitimin e shëndetit riprodhues.
Drithërat e plota
Karbohidratet komplekse në drithërat e plota, si kuinoa, orizi i zi dhe tërshëra, rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak, të cilat ndikojnë drejtpërdrejt në fertilitetin. Ato i sigurojnë trupit një çlirim të ngadaltë të energjisë, duke siguruar tretje të qetë dhe duke reduktuar shanset e rritjes së papritur të sheqerit në gjak.
Yndyra të shëndetshme
Acidet yndyrore omega-3 që gjenden në bajame dhe fara kungulli, si dhe peshqit yndyrorë si salmoni, janë thelbësore për shëndetin riprodhues. Për shkak të pranisë së omega-3 në këto ushqime, acidet yndyrore reduktojnë inflamacionin dhe mbrojnë integritetin e vezëve si dhe përmirësojnë cilësinë e spermës.
Proteinat
Tofu dhe paneer janë opsione me bazë bimore që ofrojnë proteina dhe hekur që trupi ka nevojë për shëndetin riprodhues. Trupi ka nevojë për proteina për të ndërtuar dhe riparuar indet, në sistemin riprodhues. Acidi folik i pranishëm në burimet e proteinave të dobëta gjithashtu ndihmon në zhvillimin e shëndetshëm të embrionit.
Qumështi
Zgjidhni produkte qumështi me yndyrë të plotë si qumështi i plotë, jogurti ose alternativat e qumështit të fortifikuar si qumështi i bajames ose soja për të kompensuar kalciumin dhe vitaminën D, të cilat janë të rëndësishme për shëndetin riprodhues. Konsumimi i dy gotave qumësht të plotë ose qumësht me bazë bimore çdo mëngjes, lehtëson procesin e ovulacionit si dhe i siguron trupit probiotikët shumë të nevojshëm për të mbajtur zorrët të shëndetshme.
Ushqime të pasura me hekur
Drithërat dhe fasulet e fortifikuara ofrojnë shumë hekur, i cili është i rëndësishëm për transportimin e oksigjenit në organet riprodhuese. Ju mund ta ushqeni trupin tuaj dhe të përgatiteni për një shtatzëni të shëndetshme duke ngrënë përbërës të tillë si panxhari, perime të fermentuara dhe turshi, miell soje dhe bukë me drithëra të plota.
Erëza
Spices like cinnamon, turmeric and ginger have anti-inflammatory properties and can help regulate hormones. Their moderate use improves hormonal balance and increases blood flow to the reproductive organs. Including whole spices in your diet also works well to regulate metabolism and digestion, both of which are key factors in improving your chances of conceiving.
Therefore, all women embarking on the journey of motherhood should prioritize a healthy diet to improve their health and promote an environment conducive to a healthy future pregnancy.
Happening now...
83 mandates are not immunity for Rama's friends
Nga Gentian Gaba
ideas
"Preliminary sentence for Belinda Balluku", response to Baton Haxhiu
Nga Blendi Kajsiu
Teatri që fsheh prapaskenën
Nga Patrik Sadikaj
Berisha's red line and the black line of democracy in the DP
Besmir Semanaj
top
Alfa recipes
TRENDING 
services
- POLICE129
- STREET POLICE126
- AMBULANCE112
- FIREFIGHTER128