Çfarë thotë oreksi juaj në mëngjes për metabolizmin tuaj

A ndiheni të uritur menjëherë pasi zgjoheni, apo mund të vazhdoni për orë të tëra pa ngrënë vaktin e parë të ditës? Rezulton se oreksi juaj në mëngjes mund të thotë shumë për metabolizmin tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm. Sipas nutricionistit Bhakti Kapoor, "të kesh oreks në mëngjes është diçka për të festuar!"

Pyes veten pse? Ajo shpjegoi, “Pas vaktit tuaj të fundit (natën), trupi juaj zbërthen ushqimin që hani dhe mëlçia ruan një formë të glukozës të quajtur glikogjen që mund të zgjasë deri në 6-8 orë.

Megjithatë, në momentin që zgjoheni, ka shumë të ngjarë që të jeni " agjërues " për 8-14 orë, në varësi të kohës së vaktit tuaj të fundit. Si e tillë, duhet të ndiheni të uritur pasi të zgjoheni të nesërmen.

Por, nëse ende nuk ndiheni të uritur pas kaq shumë orësh, "ndoshta do të thotë që trupi juaj ka përdorur mekanizmat e tij të urgjencës për të krijuar karburant," shpjegoi eksperti. Ajo shtoi se mungesa e oreksit në mëngjes mund të jetë një shenjë se veshkat tuaja ( kortizoli , adrenalina, etj) po ju ndihmojnë të funksiononi.

Sipas nutricionistit, metabolizmi i shtypur mund të shfaqet në simptoma të tilla si “dhjami i barkut, problemet hormonale, çekuilibri i sheqerit në gjak, mosfunksionimi i tretjes, sëmurja, humori, energjia e ulët, të qenit i ftohtë gjatë gjithë kohës, gjumë i dobët, zgjimi në Ora 2 e mëngjesit, kapsllëk i fryrë , epsh i ulët, etj.

Për të parandaluar dëmtimin e shëndetit tuaj, Kapoor sugjeroi këshillat e mëposhtme.

1) Vlerësoni kohën dhe cilësinë e vaktit tuaj të fundit. "Ky është shumë bio-individual, kështu që mund t'ju duhet ta rregulloni ngadalë."

2) Filloni me një vakt të vogël brenda 30-60 minutave pas zgjimit .
-Mund të jetë edhe në formë të lëngshme nëse është më e lehtë, veçanërisht nëse keni mosfunksionim të tretjes.
-Shkoni ngadalë dhe provoni të keni proteina dhe yndyra. Ju mund të filloni me shtimin e kolagjenit në pije tuaj, sugjeroi ajo.

3) Shmangni kafen me stomakun bosh.

Po ndodh...

00:01 Fjalëkryq

Skemë e lirë 16 dhjetor

23:13 AKTUALITET

U dogj brenda mjetit në Llogara/ Zbardhen lëvizjet e fundit të ish-efektivit, ja dyshimet

23:00 POLITIKË

Abilekaj: Takimet e Salianjit tregojnë problemet e PD-së, njerëzit e shohin si njeri që ka rezultate

22:54 BOTA

Ukraina do të prodhojë dronë luftarakë në Gjermani

22:34 POLITIKË

Bislim Ahmetaj: Po mbledhim firmat. Kush është shkolluar nga Sorosi, ikën nga funksionet drejtuese në PD

22:29 BOTA

Tragjedi në Francë/ Shpërthim dhe flakë në një pallat, humbin jetën 6 persona, mes tyre dhe dy fëmijë

22:25 POLITIKË

“S’je bërë t’i të qash hallin e opozitës”, Mustafaj debat me Gjylin: Nuk kam turp të mbajë flamurin e PD

22:18 POLITIKË

Salianji njofton takimin me demokratët, ja në cilin qytet do të mbahet

22:14 SPORT

“Topi i Artë 2025”, ndahen çmimet për më mirët e vitit

22:01 AKTUALITET

I zhdukur prej më shumë se një muaji, gjendet i vdekur shqiptari në Gjermani (EMRI)

21:53 POLITIKË

Ervin Salianji: PD është rehatuar me humbjen, nuk vjen dot në pushtet vetëm me votat që ka Berisha!

21:50 POLITIKË

Indrit Vokshi: PD sot është si "Hamasi", me drejtim radikal, kush kritikon shpallet i shitur dhe me Sorosin...

21:46 POLITIKË

"Thanë që Grida donte Shabanin për Avokat Populli..."/ Salianji: Unë me Balliun nuk pi as kafe, jo më ti kërkoj firmën

21:41 POLITIKË

Kushtetuesja ktheu Ballukun në detyrë, Kryetarja e Shoqatës së Avokatëve Penalistë: Nuk e prisja vendimin! Prishja e provave…

Dua të lexoj më shumë lajme