Cili është orari perfekt i zgjimit në mëngjes?

Ekspertët sugjerojnë se orari ideal i zgjimit në mëngjes varion në varësi të ritmit të gjumit dhe angazhimeve të individëve, por një rekomandim i zakonshëm
është midis orës 6:00 dhe 7:00 të mëngjesit.

Ky orar lejon që trupi të përfitojë nga ciklet natyrore të gjumit dhe të nisë ditën me energji të re.

Për ata që arrijnë të flenë midis orës 22:00 dhe 23:00, kjo periudhë gjumi siguron rreth 7-9 orë pushim, të cilat janë thelbësore për produktivitetin dhe mirëqenien.

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se çdo individ ka nevojë të ndryshme për gjumë, kështu që përshtatja e orarit të zgjimit me nevojat personale të gjumit është kyçe për një ditë të suksesshme dhe të shëndetshme.

Po ndodh...

18:23 AKTUALITET

Gjenden mbetje njerëzore në Rahovec, dyshohet se mund t’iu përkasin viktimave të luftës në Kosovë

18:21 SPORT

U shkarkua nga Serbia pas humbjes me Shqipërinë, mund të bëhet trajner në skuadrën e sulmuesit kuqezi

18:15 POLITIKË

Berisha mbërrin në Kavajë, nis ceremonia e 35-vjetorit të themelimit të degës së PD

18:12 SPORT

Java e 17-të e Superiores luhet të premten & të shtunën, spikat klasikja

17:57 BOTA

SHBA/ Dhoma e Përfaqësuesve miraton projektligjin që kriminalizon tranzicionin gjinor për të miturit

17:41 POLITIKË

“Shqipëria po drejtohet nga banda, opozita ka humbur identitetin”, Besim Ndregjoni: PD të mos...

17:39 BOTA

Nga fantashkencë në realitet, kompania amerikane nis prodhimin e makinës fluturuese

17:23 AKTUALITET

Prefekti merr më shumë pushtet në territor, krijohet Prefekti Detar për zonat bregdetare

17:19 POLITIKË

PS kërkoi masa disiplinore për 29 deputetë të opozitës/ Sekretariati i Etikës vendos nesër

17:09 AKTUALITET

Autori i drejton armën në një lokal/ Del videoja e plagosjes së “Guccit” të Tik-Tok-ut

16:55 BOTA

Zelensky i përgjigjet kërkesës së SHBA-ve: Jemi gati për të zhvilluar zgjedhje presidenciale në Ukrainë

16:44 BOTA

Conte: Napoli të tregohet i duruar, kështu ia dalim ndaj Milanit

16:36 BOTA

SHBA-të njoftojnë shitjen më të madhe të armëve ndonjëherë për Tajvanin, pritet reagim i ashpër nga Pekini

16:25 AKTUALITET

Zgjidhet kryetarja e re e Gjykatës Kushtetuese

Dua të lexoj më shumë lajme