Mbajnë larg stresin dhe ankthin! Nga djathi te perimet jeshile, ja ushqimet që duhet të konsumoni

Nëse doni të largoni stresin nga jeta juaj, bëjeni duke ngrënë! Shihni ushqimet që lehtësojnë ankthin që duhet të përfshini në dietën tuaj duke filluar nga nesër.

Djathi

Djathi dhe produktet e qumështit, për shkak se përmbajnë kalcium, mendohet se ndihmojnë në përballimin e stresit. Sipas hulumtimeve që janë bërë në të kaluarën, kalciumi ndër të tjera ka veti “qetësuese” dhe relaksuese, prandaj kur na mungon e kemi të vështirë të qetësohemi.

Perimet jeshile

Brokoli dhe rukola në veçanti përmbajnë vitaminat për të cilat trupi ynë ka nevojë në kohë stresi. Shumë prej këtyre perimeve përmbajnë gjithashtu kalium, i cili është thelbësor për sistemin tonë nervor dhe mund të na qetësojë.

Portokallet

Portokallet dhe specat janë ushqime shumë të pasura me vitaminë C, e cila është thelbësore për trupin pasi e mbron atë nga efektet e rënda të stresit.

Orizi Kaf

Të gjitha drithërat, si gruri, tërshëra dhe orizi kaf, përmbajnë shumë vitamina B. Në prodhimin e serotoninës, duke na ofruar karbohidrate “të mira” që nuk rrisin nivelin e sheqerit në gjak.

Bajame dhe çokollatë

Bajamet janë një burim i mirë i vitaminave B2 dhe E. Çokollata është e pasur me triptofan, një aminoacid që konvertohet në trup në serotonin.

Po ndodh...

00:01 Fjalëkryq

Skemë e lirë 16 dhjetor

23:13 AKTUALITET

U dogj brenda mjetit në Llogara/ Zbardhen lëvizjet e fundit të ish-efektivit, ja dyshimet

23:00 POLITIKË

Abilekaj: Takimet e Salianjit tregojnë problemet e PD-së, njerëzit e shohin si njeri që ka rezultate

22:54 BOTA

Ukraina do të prodhojë dronë luftarakë në Gjermani

22:34 POLITIKË

Bislim Ahmetaj: Po mbledhim firmat. Kush është shkolluar nga Sorosi, ikën nga funksionet drejtuese në PD

22:29 BOTA

Tragjedi në Francë/ Shpërthim dhe flakë në një pallat, humbin jetën 6 persona, mes tyre dhe dy fëmijë

22:25 POLITIKË

“S’je bërë t’i të qash hallin e opozitës”, Mustafaj debat me Gjylin: Nuk kam turp të mbajë flamurin e PD

22:18 POLITIKË

Salianji njofton takimin me demokratët, ja në cilin qytet do të mbahet

22:14 SPORT

“Topi i Artë 2025”, ndahen çmimet për më mirët e vitit

22:01 AKTUALITET

I zhdukur prej më shumë se një muaji, gjendet i vdekur shqiptari në Gjermani (EMRI)

21:53 POLITIKË

Ervin Salianji: PD është rehatuar me humbjen, nuk vjen dot në pushtet vetëm me votat që ka Berisha!

21:50 POLITIKË

Indrit Vokshi: PD sot është si "Hamasi", me drejtim radikal, kush kritikon shpallet i shitur dhe me Sorosin...

21:46 POLITIKË

"Thanë që Grida donte Shabanin për Avokat Populli..."/ Salianji: Unë me Balliun nuk pi as kafe, jo më ti kërkoj firmën

21:41 POLITIKË

Kushtetuesja ktheu Ballukun në detyrë, Kryetarja e Shoqatës së Avokatëve Penalistë: Nuk e prisja vendimin! Prishja e provave…

Dua të lexoj më shumë lajme