Yoga pas Covid 19/ Instruktorët tregojnë teknikat e luftës me ankthin

Në një kohë kur kriza e Covid 19 shkaktoi mbylljen e qindra bizneseve, post pandemia fokusoi sipërmarrjet në fushën e shëndetit mendor.

Së fundmi, vihet re një tendencë e re në Shqipëri: janë shtuar studiot për yoga me instruktorët që kombinojnë ushtrimet fizike me teknikat e frymëmarrjes dhe meditimit.

“Unë kam 18 vite që ushtrohem, Duke qenë se gjatë pandemisë më shkruanin shumë për gjendje ankthi dhe u motivova për ti ndihmuar”, tregon instruktorja e yoga-s, Elisabeta Gjonpali.

Pas izolimit prej emergjencës shëndetësore globale, sipas psikoterapistes Elisabeta Gjonpalit shqiptarët kanë rikthyer vëmendjen te jetesa e shëndetshme, duke u kujdesur jo vetëm për paraqitjen por edhe për shëndetin mendor.

“Po të bëj një krahasim ditët e sotme me 2005 kur e kam nisur unë, ka një ndryshim drastik… dikur më shihnin me habi kur bëja pozicione trupi të ndryshme nga liqeni, apo kur ecja zbathur mbi bar, ndërsa tani e kanë përqafuar si ide”, thotë Gjonpali.

Si instruktore e yoga-s, Elisabeta tregon një teknikë të thjeshtë për të luftuar me stresin, ankthin… teksa këshillon që këto ushtrime të paktën të kryhen çdo ditë për 5-10 minuta, që të mos lejojnë shtresëzimin e emocioneve negative dhe shpërthimin në një moment të caktuar.

Merr fryme me hunde, nxirre me goje. Sikur fryn qiriut. Mbylli sytë e përqëndrohu. 10 herë këtë teknikë dhe do të ndihesh më i qetë.

Po ndodh...

00:03 Fjalëkryq

Skemë e lirë 19 dhjetor

22:35 KOSOVA

Kosovë, operacion policor kundër korrupsionit, Svecla: Janë arrestuar disa zyrtarë të lartë publikë, mes tyre dhe një ish-ministër

22:34 POLITIKË

Rama tregon variantin e tij për takimin e "17 Majit" me Bashën: Mori çdo gjë që kërkoi, me bekimin e Berishës

22:14 POLITIKË

Redi Muçi: Nuk bëhemi bashkë me Partinë Demokratike, Lapajn dhe Shehajn

22:13 POLITIKË

Rama për Berishën: Mishëron rrezatimin negativ, komunisti ultrafanatik u kthye në…

21:59 POLITIKË

Rama flet për “The Observer”: Shqipëria mund ta ndihmojë BE-në të mbijetojë, po na uli në tryezë

21:55 POLITIKË

Deklarata e fortë e Nikoll Lesit: Opozita po përgatit të hënën protestë të dhunshme

21:53 POLITIKË

Rama “kthehet” 35 vite pas: Nuk kisha asnjë dëshirë që të merresha me politikë

21:45 POLITIKË

Klodiana Lala shpjegon pse SPAK e do patjetër Ballukun të arrestuar

21:30 BOTA

"Reagimi do jetë shkatërrues", Rutte: Ukraina do të jetë vija e parë e mbrojtjes

Nga Blendi Kajsiu 21:24 IDE

"Dënim paraprak për Belinda Ballukun", përgjigje për Baton Haxhiun

Nga Blendi Kajsiu

21:19 POLITIKË

Petro Koçi: Kritikat e Ramës ndaj SPAK mund të shmangeshin!

21:14 POLITIKË

“Po flitet se Belinda Balluku është arratisur”, Belind Këlliçi: Nga informacionet që kemi, rezulton që zv/kryeministrja nuk ndodhet brenda vendit

21:13 POLITIKË

Rëndohen pozitat e Belinda Ballukut! Krahas tenderave, nën hetim edhe për një koncesion. SPAK: Rrezikon të prishë provat

Dua të lexoj më shumë lajme