Lajme flash
A është e sigurt të bëni ecje në mal gjatë një vale të të nxehtit?
18 August 2026, 18:02 / MISTERE&KURIOZITETE
Një nga rreziqet e ecjes në mal në temperatura të larta është se ajo mund të shkaktojë goditje nga nxehtësia.
Ndërsa shumë prej nesh po përballojnë disa valë të njëpasnjëshme të të nxehtit përvëlues, mund të jetë e vështirë të dimë se çfarë është e sigurt të bëjmë dhe çfarë është më mirë të shmangim, ndërsa temperaturat ekstreme fillojnë të duken si një pjesë normale e jetës.
Njoftimi i kryeministrit britanik Andy Burnham se do të drejtojë një mbledhje të komitetit të emergjencave nënvizon seriozitetin e situatës, ndërsa merren gjithnjë e më shumë vendime për mënyrën se si duhen menaxhuar këto valë të përsëritura të të nxehtit.
Për shumë njerëz, moti i nxehtë do të thotë të kalojnë më shumë kohë jashtë por a është ende e sigurt të shkosh për ecje në mal gjatë një vale të të nxehtit? Folëm me ekspertë për ta zbuluar.
A ka udhëzime të qarta se kur mund të jetë tepër nxehtë për të bërë një ecje në mal?
“Ecja në mal gjatë një vale të të nxehtit nuk është domosdoshmërisht e pasigurt për të gjithë, por aktiviteti fizik i sforcuar në mot të nxehtë ju ekspozon ndaj një rreziku më të lartë për sëmundje të lidhura me nxehtësinë”, thotë Dr Naveed Asif, mjek i përgjithshëm në The London General Practice.
“Si mjek, nuk do të këshilloja se ekziston një temperaturë specifike në të cilën ecja në mal bëhet e pasigurt; megjithatë, rreziku ndryshon gjithashtu në varësi të lagështirës, ekspozimit të drejtpërdrejtë ndaj diellit, erës, terrenit, kohëzgjatjes dhe gjendjes shëndetësore dhe fizike të personit."
“Një burim që duhet kontrolluar para nisjes është faqja e internetit e UKHSA/Met Office për alarmet shëndetësore nga nxehtësia. Gjithashtu, do të rekomandoja shmangien e pjesës më të nxehtë të ditës dhe marrjen në konsideratë të shtyrjes së ecjeve të sforcuara gjatë periudhave të nxehtësisë ekstreme.”
Cilat janë rreziqet e mundshme shëndetësore të një ecjeje në mal gjatë një vale të të nxehtit?
“Ushtrimet fizike prodhojnë nxehtësi shtesë të trupit, ndërsa temperaturat e larta dhe lagështira e bëjnë më të vështirë që trupi ta largojë atë nxehtësi. Kjo fillimisht mund të çojë në dehidratim, marramendje, dhimbje koke, të përziera, dobësi dhe ngërçe muskulore, duke përparuar drejt rraskapitjes nga nxehtësia”, thotë Asif.
Ai paralajmëron se, nëse mekanizmi i rregullimit të temperaturës së trupit dështon, kjo mund të zhvillohet në goditje nga nxehtësia.
“Goditja nga nxehtësia është një urgjencë mjekësore që mund të shkaktojë konfuzion, kolaps, kriza konvulsive, dëmtime të organeve dhe, në disa raste, ka çuar në vdekje”, shpjegon mjeku i përgjithshëm. “Sëmundjet e lidhura me nxehtësinë mund të shkaktojnë gjithashtu dobësi dhe t’ju vendosin në një rrezik më të lartë për rrëzime dhe dëmtime, ndërsa ndodhja e incidentit në një zonë të largët mund të nënkuptojë vonesë në marrjen e kujdesit urgjent.”
Nëse planifikoni të bëni një ecje në mal këtë verë, ja disa këshilla dhe masa paraprake që duhet të merrni për të qëndruar të sigurt.
Kontrolloni parashikimin e motit
“Mbani nën vëzhgim parashikimin e motit dhe nivelet e rrezatimit UV, dhe veçanërisht kushtojuni vëmendje çdo paralajmërimi për motin, i cili mund të jetë i verdhë, portokalli ose i kuq”, rekomandon Gemma Twitchen, drejtuese e programit për drejtimin e ecjeve në The Ramblers.
“Kur bëhet fjalë për paralajmërimet portokalli dhe të kuqe për motin, atëherë duhet të mendoni seriozisht nëse duhet të dilni apo jo. Në rast të një paralajmërimi të kuq, ne do të sugjeronim të mos dilni dhe ta shtyni për një ditë tjetër."
“Gjithashtu, nëse keni alergji, mund të kontrolloni nivelin e polenit në aplikacionet e motit.”
Përfshini shumë hije dhe pushime gjatë ecjeve tuaja
“Nëse moti është pak më i ngrohtë se zakonisht, sigurohuni që në itinerarin tuaj të ecjes të keni planifikuar zona me hije dhe zona pyjore, në mënyrë që të mund të pushoni pak nga nxehtësia dhe të mos jeni të ekspozuar ndaj saj gjatë gjithë kohës”, këshillon Twitchen.
Mos harroni të rilyeni me krem kundër diellit
“Kur jeni jashtë duke ecur, do të djersiteni, ndaj mos harroni të rilyeni me krem kundër diellit sa herë që bëni pushime”, rekomandon Twitchen.
“Është më mirë të përdorni më shumë krem kundër diellit sesa më pak. Sigurohuni që çdo pjesë e ekspozuar e lëkurës, veçanërisht fytyra, hunda, veshët dhe gjymtyrët, të jetë e mbuluar.”
Dilni gjatë pjesëve më të freskëta të ditës
“Pjesa më e nxehtë e ditës është nga ora 11:00 deri në 15:00 – pikërisht atëherë kur nivelet e rrezatimit UV janë më të larta – ndaj mund të dëshironi të ndryshoni orarin e ecjes suaj për ta shmangur këtë periudhë”, sugjeron Twitchen.
“Merrni në konsideratë të dilni pak më herët ose pak më vonë gjatë ditës. Ecjet në mbrëmje janë të shkëlqyera gjatë verës, sepse mund të përfitoni sa më shumë nga drita e zgjatur e ditës.”
Vishni rroba të lirshme
“Mbajini rrobat të lirshme dhe të rehatshme”, rekomandon Twitchen. “Materialet më të mira për t’u veshur gjatë ecjes në mot të nxehtë janë materialet sintetike të lehta, si poliesteri dhe najloni, çdo material që thahet shpejt, parandalon fërkimet dhe e mban trupin të freskët."
“Gjithashtu, mos harroni të merrni me vete syze dielli dhe një kapele.”
Ecni me të tjerë
“Të shkosh për ecje në mal me të paktën dy ose tre persona të tjerë është gjithmonë një ide e mirë, në mënyrë që të jeni aty për të mbështetur njëri-tjetrin nëse ndodh diçka”, thotë Twitchen.
“Nëse planifikoni të ecni vetëm, pavarësisht nga moti, tregojini dikujt në çfarë ore po niseni dhe çfarë rruge do të ndiqni, veçanërisht nëse do të shkoni mjaft larg dhe nëse do të jetë një ecje e gjatë.”
Kushtojini vëmendje shenjave të rraskapitjes nga nxehtësia dhe goditjes nga nxehtësia
“Simptomat e rraskapitjes nga nxehtësia përfshijnë djersitje të madhe, etje, dhimbje koke, marramendje, dobësi, të përziera, ngërçe muskulore dhe puls ose frymëmarrje të shpejtë”, thotë Asif.
“Nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma, do të rekomandoja të ndaloni aktivitetin fizik, të lëvizni në një zonë të freskët ose me hije, të hiqni rrobat e tepërta, të pini lëngje të freskëta (por vetëm nëse jeni plotësisht të vetëdijshëm dhe në gjendje të gëlltisni) dhe ta freskoni lëkurën me ujë duke përdorur ajrosje. Në rastin e simptomave të lehta, ato duhet të përmirësohen brenda rreth 30 minutash.”
Ndërsa, shpjegon ai, goditja nga nxehtësia është një urgjencë, e cila shfaqet me konfuzion, sjellje të pazakontë, kolaps, kriza konvulsive, humbje të vetëdijes ose temperaturë shumë të lartë.
“Në këtë situatë, edhe nëse ekziston dyshimi më i vogël, filloni menjëherë ta ftohni personin në mënyrë aktive, por sigurohuni që të mos ketë asnjë vonesë në telefonimin e numrit 999”, këshillon Asif. “Mos u përpiqni t’i jepni lëngje dikujt që është i hutuar ose pa ndjenja.”
Qëndroni të hidratuar
“Merrni me vete shumë ujë, më shumë sesa do të merrnit zakonisht”, këshillon Twitchen.
“Gjithashtu, mund ta planifikoni ecjen në një itinerar ku e dini se mund të furnizoheni me ujë gjatë rrugës. Përndryshe, nëse po bëni një ecje më të gjatë në mal, mund të merrni me vete bidona të mëdhenj me ujë ose shumë shishe më të vogla uji.”
Merrni një çadër
“Një çadër më e madhe mund të jetë e dobishme për të krijuar hije dhe për t’ju dhënë një pushim nga rrezet e diellit”, sugjeron Twitchen.
Merrni një kuti të ndihmës së parë
“Gjithmonë merrni me vete një kuti të ndihmës së parë kur dilni për ecje në mal, edhe nëse është vetëm për një ecje të shkurtër”, thotë Twitchen.
“Ecja është një aktivitet me rrezik shumë të ulët dhe incidentet janë të rralla, por herë pas here mund të ndodhë diçka. Shumica e gjërave që ndodhin gjatë ecjeve janë pengime, rrëshqitje dhe rrëzime, ndaj një kuti e ndihmës së parë mund të jetë e dobishme për raste të tilla.”
Merrni një bateri portative
“Nëse po bëni një ecje në mal në një zonë më të largët, sigurohuni që të keni një bateri portative të karikuar, në mënyrë që të keni bateri shtesë në rast se ju nevojitet”, këshillon Twitchen.
Kontrolloni mbulimin e sinjalit
“Sigurohuni që të keni mbulim mjaft të mirë të rrjetit, në mënyrë që të mund të kontaktoni shërbimet e emergjencës nëse është e nevojshme”, thotë Twitchen.
“Nëse jeni të shqetësuar për sinjalin, mund ta regjistroni paraprakisht telefonin tuaj me shërbimin EmergencySMS. Për t’u regjistruar, dërgoni me mesazh fjalën ‘register’ në numrin 999 dhe përgjigjuni ‘yes’ mesazhit të konfirmimit."
“Nëse nuk jeni regjistruar paraprakisht, mesazhet standarde në numrin 999 nuk do të funksionojnë dhe duhet të bëni një telefonatë zanore.”
Po ndodh...
ide
top
TRENDING 
shërbime
- POLICIA129
- POLICIA RRUGORE126
- URGJENCA112
- ZJARRFIKESJA128