Lajme flash
Ku qëndron sekreti i jetëgjatësisë?
26 Prill 2026, 00:09 / JETË
Plakja e shëndetshme dhe jetesa më e gjatë kërkojnë force, sipas zbulimit të studiuesve në Universitetin e Buffalo në Nju Jork, shkruan salute.eu.
Studiuesit zbuluan se ruajtja e forcës muskulore tek gratë shoqërohet me një ulje të ndjeshme të rrezikut të vdekjes së parakohshme, edhe pasi të merren parasysh faktorë të tjerë si aktiviteti i përgjithshëm fizik dhe inflamacioni.
Forca në duar dhe këmbë
Për të kuptuar efektet e forcës, studiuesit shqyrtuan të dhënat nga mbi 5 000 gra të moshës 63 deri në 99 vjeç.
Atyre iu kërkua të mbanin pajisje për të monitoruar aktivitetin e tyre fizik për një javë dhe monitoruan parametra të tjerë të përgjithshëm shëndetësorë, siç është proteina C-reaktive, një biomarkues inflamacioni që besohet të jetë një faktor kryesor si në humbjen e muskujve ashtu edhe në vdekjen e parakohshme.
Pjesëmarrësit gjithashtu përfunduan dy teste që përdoren zakonisht klinikisht për të përcaktuar nivelet e forcës: forca e kapjes në dorën dominuese dhe fuqia e këmbës.
Forca muskulare dhe jetëgjatësia
Rezultatet treguan qartë se forca shoqërohet me një jetë më të gjatë. Gratë me muskuj më të fortë si në krahë ashtu edhe në këmbë kishin një rrezik dukshëm më të ulët të vdekshmërisë në vitet pasuese (8 në ndjekje).
Konkretisht, për çdo njësi shtesë të forcës në duar (një masë referimi e përdorur në studim), u vu re një shkallë vdekshmërie mesatare prej 12% më e ulët; Ndërkohë, për testin e fuqisë së këmbëve, i cili mati kohën e ekzekutimit, një ritëm më i ngadaltë prej gjashtë sekondash shoqërohej me një shkallë vdekshmërie prej 4% më të ulët.
“Nëse nuk keni forcë të mjaftueshme muskulore për t’u ngritur, do të keni vështirësi të angazhoheni në aktivitete aerobike, të tilla si ecja, aktiviteti rekreativ më i raportuar midis të rriturve amerikanë të moshës 65 vjeç e lart,” komentoi autori kryesor i studimit Michael LaMonte.
“Plakja e shëndetshme ka të ngjarë të arrihet më së miri përmes aktivitetit të përshtatshëm fizik, si aerobik ashtu edhe forcimit të muskujve. Kur nuk mund të ngrihemi më nga karriget tona dhe të lëvizim, jemi në telashe”, shton ai.
Këshilla për shtimin e masës muskulore
Për më tepër, analizat zbuluan se edhe midis grave që nuk përmbushnin udhëzimet aktuale të aktivitetit fizik, ato me forcë më të madhe muskulore kishin ende një shkallë vdekshmërie dukshëm më të ulët.
Prandaj, ky zbulim mbështet rekomandimet në lidhje me përfshirjen e ushtrimeve të trajnimit të forcës edhe tek të rriturit e moshuar.
“Duke pasur parasysh që gratë 80 vjeç e lart përfaqësojnë grupmoshën me rritjen më të shpejtë në Shtetet e Bashkuara, rëndësia e monitorimit dhe ruajtjes së forcës muskulore do të ketë implikime të mëdha për shëndetin publik në dekadat e ardhshme”, komentoi autori, duke vënë në dukje se ka shumë mënyra për të ndërtuar masë muskulore.
Po ndodh...
ide
top
receta Alfa
TRENDING 
shërbime
- POLICIA129
- POLICIA RRUGORE126
- URGJENCA112
- ZJARRFIKESJA128