Metoda 2-4-2 për të agjëruar më lehtë gjatë Ramazanit

Po ballafaqoheni me etje, dhimbje koke, lodhje apo fryrje gjatë agjërimit?

Kjo për shkak se nuk po pini ujë në mënyrën e duhur. Konsumimi i ujit gjatë syfyrit nuk do t’ju mbajë të hidratuar gjatë gjithë ditës.

Ekspertët rekomandojnë rregullin 2-4-2 të hidratimit për energji dhe fokus më të mirë.

Këtë metodë e rekomandoi dietologu Marriam, përmes një postimi në rrjetin social Instagram. Por çfarë rekomandon ky truk.

Pini dy gota ujë në iftar, filloni ngadalë, mos e mbingarkoni stomakun tuaj;

Pini katër gota ujë midis iftarit dhe syfyrit, konsumoni ato gradualisht gjatë natës;

Pini dy gota ujë në syfyr, do të jeni të hidratuar gjatë ditës së nesërme.

Gjithashtu çfarë duhet të keni parasysh është që konsumimi i çajit dhe kafesë çon në humbjen e ujit dhe dehidratimit.

Po ashtu duhet të shmangni ushqimet e kripura, të skuqura ose të përpunuara, pasi ju bëjnë më të etur dhe ju dehidratojnë.

Po ndodh...

20:29 JETË

Shkëlqim Hajdari, në promovimin e librit “Jam mysliman": Ben Blushi është atipik dhe guximtar si shkrimtar!

20:23 POLITIKË

“Grevë urie te Kuvendi”/ Propozimi në mbledhjen me dyer të mbyllura të PD-së!

20:14 SPORT

Anglia e goditur nga një valë dëmtimesh, trajneril fton lojtarë të tjerë para ndeshjes me Shqipërinë

19:49 BOTA

Skandal me Fondet e IPARD edhe në Maqedoninë e Veriut, 5 të arrestuar për korrupsion! Ryshfet me subvencionet e BE-së në sektorin bujqësor

19:35 BOTA

Rrëzohet në Gjeorgji avioni ushtarak turk, 20 të vdekur. Erdogan: Thellësisht i trishtuar për viktimat

19:30 AKTUALITET

Kallashë dhe pistoletë në makinën e djegur të autorëve/ Atentati ndaj Gilmando Danit, automjeti i shënjestrës merret nga ekspertiza

19:16 SHOWBIZ

Si qëndron marrëdhënia e Egli Takos dhe Redon Beranit 7 muaj pas “BBVA”-së?

18:59 AKTUALITET

Vrau shqiptaren Ilaria Sula, nesër del para gjykatës italiane 23-vjeçari

18:45 BOTA

“Reuters” zbulon skenarin: Ndarja ‘de facto’ e Gazës e mundur, njëra zonë nën kontrollin e Izraelit dhe tjetra nën kontrollin e Hamasit

18:36 BOTA

SHBA-të thirrje Turqisë dhe vendeve të NATO-s: Mos importoni më energji, naftë dhe gaz nga Rusia!

18:21 BOTA

Mbytet varka me emigrantë në Greqi, raportohet për viktima, në operacion kërkimi edhe “Frontex”!

18:08 SPORT

Ronaldo njofton largimin nga Portugalia, nuk ka dyshime: Është momenti

17:57 POLITIKË

Një vendim i pazakontë nga qeveria/ Miliona euro nga buxheti për të transferuar plehrat e Fierit dhe Elbasanit në Shkodër

17:51 AKTUALITET

“Policia është shkretuar, godisnin xhamin me shkelm!”/ Vrasja e Gilmando Danit pranë Rinasit, Lala: Autorët ishin profesionistë! Ngjarja ishte 50 metra nga komisariati

Dua të lexoj më shumë lajme