English
Luaj me Fjalëkryq
Lajme flash

Metoda 2-4-2 për të agjëruar më lehtë gjatë Ramazanit

3 Mars 2025, 16:33 / JETË ALFA PRESS

Metoda 2-4-2 për të agjëruar më lehtë gjatë

Po ballafaqoheni me etje, dhimbje koke, lodhje apo fryrje gjatë agjërimit?

Kjo për shkak se nuk po pini ujë në mënyrën e duhur. Konsumimi i ujit gjatë syfyrit nuk do t’ju mbajë të hidratuar gjatë gjithë ditës.

Ekspertët rekomandojnë rregullin 2-4-2 të hidratimit për energji dhe fokus më të mirë.

Këtë metodë e rekomandoi dietologu Marriam, përmes një postimi në rrjetin social Instagram. Por çfarë rekomandon ky truk.

Pini dy gota ujë në iftar, filloni ngadalë, mos e mbingarkoni stomakun tuaj;

Pini katër gota ujë midis iftarit dhe syfyrit, konsumoni ato gradualisht gjatë natës;

Pini dy gota ujë në syfyr, do të jeni të hidratuar gjatë ditës së nesërme.

Gjithashtu çfarë duhet të keni parasysh është që konsumimi i çajit dhe kafesë çon në humbjen e ujit dhe dehidratimit.

Po ashtu duhet të shmangni ushqimet e kripura, të skuqura ose të përpunuara, pasi ju bëjnë më të etur dhe ju dehidratojnë.

 

Po ndodh...

Dua të lexoj më shumë lajme

ide

top

receta Alfa

TRENDING

shërbime

  • POLICIA129
  • POLICIA RRUGORE126
  • URGJENCA112
  • ZJARRFIKESJA128